Przyczyny drgania powiek to problem, który może wywołać niepokój u wielu osób. Choć zazwyczaj nie jest to objaw poważnych schorzeń, warto znać jego źródła.

KLUCZOWE INFORMACJE:

  • Częstymi przyczynami drgania powiek jest stres, zmęczenie, niedobór mikroelementów, lub rzadziej problemy okulistyczne lub neurologiczne.
  • Zatrzymanie drgania powiek można osiągnąć redukcją stresu, poprawę snu, ograniczenie kofeiny i alkoholu, oraz wzbogacenie diety o minerały i witaminy.
  • W przypadku drgania powiek można konsultować się z lekarzem rodzinnym, okulistą lub neurologiem w zależności od towarzyszących objawów

Co oznacza drganie powiek?

Drganie powiek, inaczej skurcze mięśnia okrężnego oka, często wynikają z przewlekłego stresu i przemęczenia. Długotrwała praca przy komputerze prowadząca do zmęczenia wzrokowego i mimowolnych skurczów powiek to kolejna powszechna przyczyna drgania powiek.

Niedobory przy drganiu powiek są równie istotne. Minerały o których należy pamiętać to:

  • Magnez wspierający przewodnictwo nerwowe i regulację działania mięśni.
  • Potas będący niezbędny dla prawidłowej pracy mięśni i nerwów.
  • Wapń pomagający w prawidłowym działaniu komórek nerwowych i mięśniowych.
  • Witamina B1, która jest kluczowa dla energetyki komórkowej i funkcji nerwowych.

Z kolei drganie powiek u dziecka często wiąże się z niewystarczającym odpoczynkiem i stresami szkolnymi. Zapewnienie zdrowej diety i odpowiedniej ilości snu jest zatem ważne dla łagodzenia tego objawu.

Jak się pozbyć drgania powiek?

Aby skutecznie zminimalizować drganie powiek, kluczowa jest zmiana codziennych nawyków. Począwszy od redukcji stresu, warto wprowadzić techniki relaksacyjne takie jak joga czy medytacja, które mogą obniżyć poziom napięcia i przyczynić się do spokoju umysłu.

Odpowiednia ilość snu jest równie ważna. Dorośli powinni dążyć do 7-8 godzin snu każdej nocy, aby zapewnić regenerację organizmu i odprężenie mięśni wokół oczu. Unikanie nadmiaru kofeiny i alkoholu również może znacząco pomóc, ponieważ obie substancje mogą wywoływać drganie powiek poprzez dehydratację organizmu i zwiększenie napięcia.